產後恢復的重要性

　　產後女性為什麼要選擇做產後恢復?可能很多產後媽媽都還停留新莊月子中心推薦在“恢復身材”這個層面。其實產後恢復不僅僅包括身材的恢復，更重要的還有心理、生理的健康恢復。

　　專家調研發現，產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關系到婦女終生的健康。但是現實中有不少女性朋友，為了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅毀了身體健康，還可能達不到減肥效果，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的後果。

　　在此呼吁廣大的產後媽媽，產後恢復很重要，所以更要做好“正確”的產後恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是只要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復體力精力。下面，整理了五個妙招，來看看如果產後快速恢復元氣和精力吧！

　　產後五大妙招助恢復

　　1、充足的睡眠

　　新媽媽要注意了，產後多睡有助恢復體型！美國哈佛大學醫學院調查發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加。

　　夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產後正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質量。這樣才有助於快速恢復精力。

　　2、保持樂觀精神

　　從少女到媽媽，身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。

　　此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示，把自己想像得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。

　　每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

　　3、飲食新莊月子中心得清淡營養

　　產後媽媽的膳食事關重大，因為關系到媽媽身體的康復，還有小寶寶的哺乳問題。但是，過於戰戰兢兢挑剔不行，過於大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋 白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。

　　另外對於產婦容易得痔瘡這個問題，建議媽媽們多吃些粗板橋月子中心糧、雜糧，這對改善便秘有好處。